由于网络威胁的高危漏洞持续增长和安全人才的长期短缺，网络安全属于典型的被忽“高压职业”
，有时甚至还会面临法律风险 。安全但网络安全人员的团队心理健康问题却经常被忽视 ，直至产生“人为错误或疏忽”导致的心理严重网络安全事故。

根据Gartner近期发布的健康2024年网络安全预测报告，“人为因素”将是高危漏洞CISO未来关注的重点
，甚至超过了技术因素 。被忽任何希望建立有效 、云计算安全可持续网络安全项目的团队CISO都应将此视为重中之重。

除了与安全技能和意识、心理内部威胁管理有关的健康事项外，CISO需要重点关注的高危漏洞“人的因素”还包括网络安全团队的心理健康，因为这不仅与安全团队的被忽效率有关，而且还与企业安全文化建设
 、安全安全人才保留、企业网络弹性和风险管理有着极为密切的关系。

通过有效的免费模板方法缓解压力、改善团队心理健康 ，CISO可以使网络安全团队提高工作满意度和效率，更好地发挥其作用，为企业筑起坚实的安全防线
。

高压工作导致心理健康问题

持续不断的压力是网络安全人员心理健康亮起红灯的主要因素。网络安全工作节奏快 、强度大，安全人员需要时刻保持警惕，如履薄冰。他们既要应对突发事件的猛烈冲击
，建站模板又要忍受日常安全日志和告警的单调筛查，两者之间没有喘息的机会 ，也难以获得成就感 。

除了工作本身带来的压力 ，网络安全人员还需承担超出其职责范围的期望  。网络安全团队有时需要与执法部门合作进行刑事调查，他们需要直面犯罪的黑暗面，例如网络罪犯的恶意行径和网络犯罪造成的危害。这些经历会造成心理上的模板下载创伤，长期的心理压力容易导致失眠等问题 ，进而影响工作表现，形成恶性循环 。

不容忽视的工作外压力和心理疾病

工作不是生活的全部 ，网络安全人员同样会面临来自家庭 、财务等方面的压力。这些压力会渗透到工作生活中，影响个人情绪和判断力 ，降低工作效率。例如，源码库离婚、经济困难或是家庭成员的健康问题都可能导致负面情绪
，从而影响工作表现。

更需要注意的是 ，一些生理因素也会影响心理健康，例如季节性情感障碍(SAD)会导致抑郁 、注意力不集中
、易怒等症状
 ，这些症状与工作压力引发的症状类似，这种“行为”无疑会影响团队的其他成员——但患者和同事可能都不知道原因 。服务器租用此外
，神经系统方面的情况，例如注意力缺陷多动障碍(ADHD)和自闭症谱系障碍(ASD)也可能会对团队协作造成影响 。

英国NCSC的一项研究(解密多样性，2021)发现 ，神经分歧者(例如ADHD和ASD)更容易认为自己在工作中受到职业限制歧视(37%)。这种歧视导致22%的神经分歧者考虑跳槽 ，7%的人考虑离开行业  ，尽管他们对公司很有价值
。

“解压”之道

持续高压的工作环境会导致网络安全人员情绪低落
、工作效率下降
，甚至最终引发职业倦怠。团队负责人应当敏锐地观察团队成员的行为举止，例如易怒、焦虑、注意力不集中等 
，并寻求专业人士的帮助。企业可以考虑引入心理健康急救人员(MFHAs)为员工提供心理健康方面的支持。

压力管理任重道远，需要多管齐下 。团队负责人应当营造良好的工作氛围
，例如增加团队凝聚力、定期开展团队建设活动、认可团队成员的贡献等等 。提供弹性工作制度、自动化安全工具的使用
，以及额外的休假时间都有助于减轻工作压力，同时也能避免干涉员工的个人隐私。

网络安全团队面临的心理健康挑战同样适用于团队领导者，他们不仅需要管理团队
，还需要顶住来自上层的压力 。工作性质带来的高强度压力会影响领导者的身心健康 ，因此，领导者要学会关注自身的心理健康 ，例如保持规律的作息、积极锻炼以及与团队成员和上级保持良好的沟通 。就像汽车需要定期保养才能维持良好性能一样 ，领导者也需要通过积极的自我管理来保持最佳状态 。

为了有效缓解网络安全人员的心理压力 ，需要从以下几个方面采取具体措施 ：

1.团队管理 ：营造积极氛围

团队负责人应当树立对心理健康的重视意识 ，定期开展心理健康培训和讲座，帮助团队成员了解压力管理和心理健康维护的相关知识 。

建立良好的沟通机制，鼓励团队成员表达压力和情绪 ，及时提供心理疏导和支持。

营造积极向上的团队氛围
，增强团队凝聚力 ，帮助团队成员相互支持和鼓励。

2.工作环境：优化工作模式

推行弹性工作制度，允许员工根据自身情况灵活安排工作时间和地点
，以减轻工作压力。

加强自动化工具的使用，减轻重复性工作带来的负担，提高工作效率 。

为员工提供充足的休息和休假时间，帮助员工放松身心，恢复精力 。

3.个人层面：自我管理与寻求帮助

网络安全人员应当积极学习压力管理技巧 ，例如放松训练、时间管理等 ，增强自我调节能力。

保持健康的生活方式，例如规律作息 、均衡饮食
、积极锻炼等
，提高身体素质和心理韧性。

当压力过大时，不要讳疾忌医
，应当及时寻求专业的心理咨询或治疗服务 。

4.制度建设：提供支持和保障

企业应当建立健全的心理健康关怀制度 ，定期进行员工心理健康评估，并提供心理咨询(包括心理健康急救)、EAP等服务。

为员工提供良好的职业发展机会和晋升通道，帮助员工提升职业价值感和获得感。

加强对员工的薪酬福利保障，帮助员工解决后顾之忧，减轻生活压力。

结语

网络安全是一项复杂的系统工程 ，不仅需要强大的技术支撑
，更需要一支身心健康
、充满活力的团队
。CISO需要关注网络安全团队成员(包括CISO自身)的心理健康 ，为他们提供必要的支持和帮助
，是保障网络安全的重要举措。让我们携手努力，共同构建一个更加安全 、健康、和谐的数字世界。

(责任编辑：数据库)